[YakumoHiratsuhi]

Originally Posted by Winchester90 Como mucho mucho y no engordo nada.

Por esto das a entender que eres de complexión ectomorfica, será muy complicado poder aumentar tu musculo y ponerte grande, pero si lo que quieres es solo rayarte, basta con que lleves una dieta balanceada, come lo que quieras, pero modera tus calorias, pues para que se vean los abs siempre debes llevar dieta.

Aquí hay algunos consejitos.

Originally Posted by Matians Yo tenia entendido que es mejor trabajar 1 cosa a la vez. Primero terminas con tus biceps. Una vez que terminaste tus biceps, tus triceps y así. O al menos tengo entendido eso.

Esto es muy cierto, más cuando fallas en hacer algun ejercicio, el ejercicio aislado de musculos se divide en dos partes -> funcional / desarrollo, la primera es para hacer que el musculo realmente funcione como debe (i.e cuando levantas algo, el bicep se levante para ayudarte) la seguda es para que se vea más el musculo.

El musculo más importante que debe de ser trabajado para ser funcional es el core abdominal, pues de ahí puedes centrar toda tu fuerza para levantar lo que sea sin usar tu espina dorsal, sin mencionar que como todo el poder vendrá de ahí, al centrar tu mente en darle el poder suficiente el dolor/cansacio del workout pasará a segundo plano.

saludos.

[MexPower]

Ahora todos estamos bien mameis...

[meTaLiCroSS]

Yo puedo ir 5 veces al McDonald por dia y no engordo ni en grasa, entreno de hace bastante y sigo pesando lo mismo, soy un ejemplo de delgadez hombre

[chetah]

10 de cada 1 Winchester es muy poco e.e, yo hago mínimo 30 por cada circuito, 5 circuito mas o menos (Lo tomo calentamiento y elongación [Abdominales, bíceps, dorsales y Flexiones] y después me voy a remar :p
Bueno todo y ergo metro,etc.

[rak]

cuantas veces les dije que timoocs es insoportable :S

[KermesS]

Originally Posted by meTaLiCroSS Yo puedo ir 5 veces al McDonald por dia y no engordo ni en grasa, entreno de hace bastante y sigo pesando lo mismo, soy un ejemplo de delgadez hombre

Yo peso 60 kg y mido... no se cuanto mido pero no engordo jaa la mejor, y no hago nada, siento que cualquier dia me voy a levantar con una pansa de vacasaurio

[xLeoNNN]

Originally Posted by Winchester90 Gente decirme si mi rutina es buena. Cada dia de 80 a 9:15 de la noche. 2 mancuernas de 8 quilos cada 1. 10 biceps, 10 triceps, 10 de pectorales, 10 flexsiones. Y lo vuelvo a repetir otra vez seguido de esto con 5 minutos de descanso. 20 abdominales inferiores (hago los 2 tipos que hay) tijera y cruzadas, despues hago superiores otros 20. Y vuelvo a repetir. Ando mucho cada dia y siempre subo por escaleras vivo en un 4º piso. Como mucho y no engordo. Mi altura: 1 m 83 cm. Peso unos 70 quilos. Como mucho mucho y no engordo nada. Que me dicen hago bien :O PD: Juego a futbol, y me gusta mucho la natacion.

intenta hacer 4 a 5 series de cada ejercicio, y que el tiempo de descanso no supere el minuto y medio, o si no el musculo se relaja demasiado, e incluso creo que podrías lesionarte (en el caso mas grave), y la elongación del musculo debe ser despues de terminar las series, no entre cada serie ni antes de realizar el ejercicio.

si siempre tienes la misma rutina, dificilmente que progreses, si quieres sacar masa muscular, harto peso y pocas repeticiones, si quieres marcar (para esto, primero debes sacar masa muscular obvio) muchas repeticiones con poco peso.

y siempre es bueno hacer cardio también, no solo abdominales, pesas, etc. pero si haces futbol todo bien.

[r0ma]

Esto se tendría que llamar Insulte Aquí

[baneado]

Originally Posted by r0ma Esto se tendría que llamar Insulte Aquí

ya viene alucard a cambiar el nombre del thread

[DiegoCS]

Originally Posted by rak cuantas veces les dije que timoocs es insoportable :S

porque metes a mi hermano?, el es Timo. Yo soy Diego, ahora no puedo aprender? no eres Dios para saber quien soy ;)